Эксперты рассказали, как укрепить иммунитет весной


Весной люди ощущают нехватку витаминов, что приводит к возникновению многих заболеваний. Для укрепления иммунитета эксперты рассказали несколько простых правил.

Эксперты рассказали, как укрепить иммунитет весной



Специалисты советуют разнообразить рацион овощами, фруктами и молочными продуктами. В первую очередь, следует больше употреблять морковь, цитрусовые, печень, бобовые, томаты, орехи. Благодаря им организм пополнится флавоноидами и антиоксидантами. Для обогащения минералами необходимо питаться огурцами, яблоками, спаржей, капустой, листьями салата. Мясо, яйца и морепродукты богаты полезными цинком и селеном.
Также запасы витаминов в организме могут обогатить соки. Лучше всего в эту пору года подойдет свекольный, гранатовый, ежевичный, клубничный и виноградный. Диетологи советуют ранней весной воздержаться от употребления жареной пищи, а еду готовить на пару или же тушить, варить, запекать. Это позволит лучше сохранить микроэлементы и полезные свойства продуктов.
Кроме того, следует воздержаться от изнурительных диет, а перед решением «сесть» на них проконсультироваться с врачом. Для поддержания физической формы необходимо заниматься зарядкой, пробежкой, танцами, а перед сном гулять на свежем воздухе.
Ранее сообщалось, что медики назвали наиболее полезные для зубов продукты. В список вошли ягоды, рыбы, овощей и цитрусовые.

Загрузка...

Диетологи: Не все поправляются от жаренной пищи

Диетологи: Не все поправляются от жаренной пищи
Британские диетологи рассказали, что не все люди набирают лишнюю массу от жареной пищи. Эксперты уверяют, что в каждом организме механизм усвоения еды разный, и поэтому приготовленные блюда таким способом, никак не отразятся на состоянии здоровья. Об этом выпустили статью в медицинском журнале British Medical Journal. В ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые выяснили, какие продукты повышают иммунитет

Ученые выяснили, какие продукты повышают иммунитет
Ученые выяснили, какие продукты повышают иммунитет. Ими оказались куркума и продукты красного цвета. По результатам экспертов из Федерального исследовательского центра питания в России, следует употреблять куркуму вместе с овощами и фруктами красного цвета, так как именно такое сочетание продуктов помогает улучшить состояние организма и снизить риск других заболеваний. Специалисты по диете советуют съедать их ... ПОДРОБНЕЕ →

Учёные назвали основные ошибки питания офисных работников

Учёные назвали основные ошибки питания офисных работников
Учёные рассказали об основных ошибках в режиме питания офисных работников. Они дали пять рекомендаций, которые обеспечат человека необходимой энергией на целый день. Как правило, офисные работники не имеют возможности полноценно питаться, иногда они совсем не завтракают или не обедают, ограничиваясь «перекусами», а придя домой, наедаются «до отвала». Такой режим питания приводит к серьёзным сбоям в организме человека... ПОДРОБНЕЕ →

Эксперты опровергли мнение людей о пользе каш

Эксперты опровергли мнение людей о пользе каш
Эксперты опровергли общественное мнение, что каши являются полезными. Как утверждают диетологи после проведения наблюдений, офисным работникам необходимо съедать по утрам омлеты или тосты с отварными яйцами. Эксперты считают, что каши по утрам не совсем полезны для офисных работников, так как люди набирают больше калорий, нежели успевают сбросить по дороге домой. Сообщается, что такой вид пищи лучше употреблять ... ПОДРОБНЕЕ →

Диетологи рассказали о вреде первой клубники

Диетологи рассказали о вреде первой клубники
Зарубежные специалисты в области диетологии рассказали о минусах и вреде первой клубники. Они уверены, что злоупотреблять первыми ягодами не стоит, и лучше всего подождать до июня, чтобы полакомиться вкусностью. По данным специалистов, сезон клубники традиционно стартует в июне, и именно тогда лучше начинать ее употреблять, потому как созревшая ягода уже может порадовать организм полезными витаминами и веществами... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: actualnews.org
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *