Учёные рассказали о ежедневной норме белка для человека

Для сохранения здоровья человека белок играет очень важную роль. Поэтому эксперты объяснили, сколько ежедневно человеку необходимо употреблять белков. Как выяснилось, для каждого индивида показатель может быть разным.



В белке содержатся аминокислоты, из которых восемь имеют решающее значение. Однако организм человека не может их перерабатывать в чистом виде, по этой причине нужно обязательно включать в свой рацион продукты, содержащие белки. Они участвуют в процессе обмена веществ, вырабатывают антитела и гормоны. Когда в организме содержание белков в достаточном количестве, то кости будут оставаться крепкими, давление будет в норме, а также будет происходить наращивание мышечной массы. В целом белок укрепляет иммунитет человека.

Для малоподвижных людей суточная доза белка будет равняться 1,2 грамма рассчитанного на один килограмм веса. При активном образе жизни, этот показатель будет составлять 1,4 грамма. Для спортсменов, которым необходимо нарастить мышечную массу суточная доза должна составить 1,6 грамма на один килограмм массы тела.

Ранее ученые сообщили, какой овощ может победить рак.

Ученые выяснили, почему при похудении может останавливаться потеря веса

Ученые рассказали, почему во время диеты в некоторых случаях снижение веса может прекратиться. По словам специалистов, причиной данной тенденции является неправильный рацион, который необходимо постоянно корректировать. Исследователи отмечают, что в процессе диеты организм человека постоянно изменяет свою активность. Для того, чтобы получить максимальный эффект от похудения, необходимо постоянно заменять одни ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые разработали новый способ определения лишнего веса

Эксперты нашли альтернативу индексу массы тела, определяющему, есть ли ли у человека избыточные килограммы. Новая методика позволяет более точно выявить имеющиеся проблемы. Диетологи пришли к выводу, что применяемый повсеместно показатель ИМТ недостаточно точно отражает, есть ли у человека лишний вес. ИМТ, напомним, определяется как результат деления веса человека в килограммах на квадрат его роста в метрах... ПОДРОБНЕЕ →

Учёные: Некоторые "полезные" продукты могут быть опасными для здоровья

Специалисты пополнили список продуктов, ранее известных как "полезные", поведав об их вреде. О "скрытых врагах" рассказал профессор Стивен Гранди. Как оказалось, основную опасность скрывает белок лектин. Он неблагоприятно влияет на кишечник человека. В цельнозерновой муке, бобовых, баклажанах, коричневом рисе, кешью и помидорах содержится такой белок. Эти продукты обычно употребляют приверженцы правильного питания. Стивен ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые: Соевый белок помогает в борьбе с воспалительными болезнями

Американские ученые провели исследования и определили, что соевый белок способен помочь организму в борьбе с воспалительными болезнями. Сообщается, что подобные продукты пациентам необходимо включать в свой рацион во время диеты. В своем эксперименте ученые наблюдали за мышами, которым добавляли в еду соевый белок. Выяснилось, что подобные компоненты хорошо подойдут для лечения заболеваний кишечника, включая ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые создали высокоэффективную белковую диету

Ученые колледжа Скидмор (США) создали высокоэффективную белковую диету, которая позволяет сбросить вес и увеличить мышечную массу. Особый подход к питанию описывает Daily Mail. Концепция получила название “протеиновые протеины”. Ее суть состоит в том, что в течение дня необходимо съедать 20 грамм белка за 4-6 приемов пищи. Благодаря этому организм получает достаточное количество питательных веществ для улучшения ... ПОДРОБНЕЕ → По материалам: actualnews.org