Названы «золотые» правила здорового ужина

Эксперты в области диетологии назвали несколько золотых правил для здорового ужина, соблюдая которые можно сохранить идеальную фигуру. Ставку стоит сделать на белковую пищу.



Специалисты заявляют, что в идеале следовало бы полностью отказаться от ужина, однако придерживаться этого правило достаточно сложно, особенно когда целый день провел на работе, и не было возможности даже перекусить. Однако можно найти еду, которая не приведет к полноте. Это белковая пища: яйца, творог, куриное филе и нежирная рыба. Дело в том, что в этих продуктах содержится белок. Он отлично насыщает организм, замечательно усваивается, долго не вызывает чувство голода и не влияет на появление лишних килограммов.
Правда есть два условия, которые необходимо соблюдать, кушая даже эту, в целом очень даже полезную еду. Поздний ужин из белковых продуктов должен состояться примерно за 4 часа до сна. Помимо этого важно кушать небольшими порциями. Последний прием пищи по своему объему не должен превышать 20% от суточной нормы необходимых калорий. Ни в коем случае не рекомендуется ужинать прямо перед сном, делать это нужно за несколько часов до полноценного отдыха. Также не советуют эксперты пить на ночь кофе или чай. Эти напитки обладают бодрящим эффектом, что может привести к бессоннице. Лучше выпить травяной отвар, мятный чай или цикорий. Ранее ученые сообщили, что похудеть и омолодиться поможет корица.

День здоровой пищи в РФ: Как легко перейти на правильное питание

Сегодня, 2 июня в России отмечается День здорового питания. Праздник впервые отметили в 2011 году, а в основе идеи его проведения лежит собственная альтернатива американскому «Дню обжорства». Суть нашего дня здорового питания в том, чтобы еще один раз отказаться от излишеств в еде и вспомнить то, что ежедневное питание требует внимания и осознанности. В ... ПОДРОБНЕЕ →

Убийцы любви: продукты, которые нельзя есть перед сексом

Продукты, которые нельзя есть перед сексом. Существует множество продуктов, способных возбудить, пробудить страсть. Однако есть и такие, которые ни в коем случае нельзя употреблять в пищу, если после вы планируете заняться сексом. Абсолютный чемпион в этом списке фасоль. Находящийся в ней сахар плохо усваивается организмом, вызывает вздутие. Рядом с фасолью стоят перец чили, брокколи, лук, чеснок. Топ-5 ... ПОДРОБНЕЕ →

Эксперты назвали 5 способов ускорить метаболизм

Эксперты в области диетологии назвали 5 способов ускорить метаболизм. Изменения привычек позволит не набирать вес и даже похудеть. Метаболизм - это процесс переработки калорий в энергию. В зависимости от пола, возраста и повседневной активности, человеку нужно съедать в день определенное количество “топлива”. К примеру, женщине, работающей в офисе, достаточно порядка 1600 калорий в сутки. Получить их необходимо ... ПОДРОБНЕЕ →

Диетологи назвали полезные для здоровья сладости

Диетологи назвали полезные сладости, которые можно употреблять хоть каждый день без вреда, а только с пользой для своего здоровья. При этом эксперты напоминают, что меру в употреблении сладкой еды все же следует соблюдать. Сложно найти людей, которые равнодушно относятся к сладостям, но люди всегда стараются ограничивать себя в их употреблении, поскольку боятся последствий, которые могут сказаться на лишних килограммах... ПОДРОБНЕЕ →

Действенная диета на месяц перед летом: Как быстро похудеть и без вреда для здоровья

Действенная диета на месяц перед летом: по прошествии одного месяца начнется сезон «коротких юбок», более откровенных нарядов. При наступлении лета все думают о том, что нужно будет надевать купальник, но готова ли к нему фигура? Нужно перестать обещать себе начать соблюдать диету с понедельника, а действовать. Есть много способов избавиться от лишних килограмм, при этом не нанести вред здоровью. ... ПОДРОБНЕЕ → По материалам: actualnews.org