6 вещей, которые стоит начать делать уже сегодня, чтобы укрепить иммунитет


Иммунный ответ человека может быть специфический (особый для каждого вида возбудителя) и неспецифический (одинаковый для всех). Говоря об укреплении иммунитета, чаще всего имеют в виду усиление неспецифического иммунного ответа, который еще называют и общей невосприимчивостью организма к различным болезням. Но в определенной степени можно повлиять и на силу специфического иммунного ответа.


Чтобы все звенья иммунной системы работали хорошо, необходимо:


Полноценно питаться (иммуноглобулины являются по своей природе белками, витамины и микроэлементы принимают активное участие в противодействии чужеродным агентам).
Высыпаться (организм должен получать достаточно времени для восстановления затраченных на борьбу с инфекцией ресурсов).
Сохранять состояние психологического комфорта (избегать хронических стрессов).
Совершать длительные пешие прогулки.
Достаточно времени проводить на солнце.
Проводить закаливающие процедуры, суть которых состоит в резкой смене температурного режима (контрастный душ, обливание, растирание, моржевание, посещение сауны, парной, хаммама).

Питание для укрепления иммунитета

Пробиотики, на регулярном употреблении которых более ста лет назад настаивал отец иммунологии Иван Мечников, оказывают модулирующее влияние на звенья специфического и неспецифического иммунного ответа. Йогурт и кисломолочные продукты нового поколения должны быть обязательным компонентом суточного рациона и взрослого, и ребенка. Не стоит забывать и о пребиотиках (пищевых волокнах и лактулозе), которые создают оптимальные условия для размножения нормальной микрофлоры кишечника, оказывая опосредованное положительное воздействие на иммунитет.


Положительное влияние на иммунитет оказывают биологически активные вещества, которые содержатся в приправах и специях (имбирь, лавровый лист, корица).

Упражнения для укрепления организма

Не следует отказываться и от практик, на протяжении многих веков доказывавших свою эффективность в повышении защитных сил организма: йога, цигун, дыхательная гимнастика, акупунктура, массаж шиацу.


Иммунитет у детей

Родителям малышей с низким иммунитетом можно порекомендовать проверенный нашими бабушками и родителями метод – ежегодные поездки к морю в летнее время, а также посещение соляных пещер в качестве профилактических мероприятий в весенне-осенний период. В домашних условиях хорошей альтернативой может стать ароматерапия.

Как видите, ничего сложного в том, чтобы укрепить иммунитет своими силами, нет. Следуйте этим рекомендациям, и сезон простуд обойдет вас стороной!

Важно: вся информация, представленная на сайте Маркетиум, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.



Загрузка...

Ученые: Организм быстрее стареет от переизбытка кислорода

Ученые: Организм быстрее стареет от переизбытка кислорода
Зарубежные ученые выяснили, что переизбыток кислорода может спровоцировать старение организма. Они провели тематическое исследование, чтобы это узнать. По данным зарубежных СМИ, давно известно, что долгожители, к примеру японцы, шведы, кавказцы, живут в горах, а горный воздух, как правило, содержит в себе мало кислорода, но его оказывается достаточно для того, чтобы организм хорошо функционировал. При этом... ПОДРОБНЕЕ →

Исследование: Иммунная система эмбриона работает в обратную сторону

Исследование: Иммунная система эмбриона работает в обратную сторону
Международная группа ученых в результате исследования выяснила, что иммунная система эмбрионов работает в обратную сторону. Предположительно, такой механизм позволяет избежать проблем с иммунной толерантностью, сообщает Nature. Эмбрион в утробе сталкивается с разнообразными клетками матери, с которыми взаимодействует. Ранее ученые не знали, на каком этапе беременности формируется иммунитет и каким образом, но ... ПОДРОБНЕЕ →

Специалисты дали пять советов, как сделать сон качественным

Специалисты дали пять советов, как сделать сон качественным
Американский Национальный фонд сна работал над проблемой соотношения качества сна и количества времени, которое для этого необходимо. Эксперимент подтвердил, что для отдыха человеку необходимо не меньше 8 часов сна. Исследование показало, что среднее статистическое время, которое человек должен проводить в кровати варьируется между 7 и 9 часами в сутки. Стоит отметить, что существуют люди, которым не достаточно ... ПОДРОБНЕЕ →

Иммунный ответ на новую вакцину против ВИЧ превысил 90%

Иммунный ответ на новую вакцину против ВИЧ превысил 90%
Фармацевтическая компания Inovio Pharmaceuticals представила новую вакцину от ВИЧ, которая показала положительный результат в 90 процентах исследований. По словам специалистов, препарат может спровоцировать иммунный ответ против заболевания. По словам исследователей, в ходе опыта, в котором принимали участие 100 человек, препарат PENNVAX-GP продемонстрировал положительные результаты в 93 случаях из 100. После ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые: Регулярный секс повышает шансы забеременеть

Ученые: Регулярный секс повышает шансы забеременеть
Во время недавнего исследования ученые доказали, что секс не только в период овуляции, но и во время всего цикла повышает шансы забеременеть. Основная причина таких результатов скрывается в работе иммунной системы. Профессор Тирни Лоренц, сотрудник Института Кинси, действующего при Университете Индианы, рассказал, что секс вызывает в организме женщины множество физиологических изменений. В основном они касаются ... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: marketium
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *