Учёные развенчали миф о режиме сна

Специалисты из США доказали, что для хорошего самочувствия и высокой работоспособности не обязательно придерживаться традиционного режима сна. В исследовании приняли участие более полусотни студентов Гарвардского университета.



Американские учёные провели исследование над более чем 60 добровольцами и пришли к выводу, что для нормальной жизнедеятельности организма человеку не обязательно придерживаться традиционно рекомендуемого графика сна - с десяти вечера и до пяти утра. Главное – давать себе отдохнуть не менее семи часов в сутки, желательно, ночью. То есть, если человек ложится спать в два часа ночи, проснувшись в 9 утра он будет замечательно себя чувствовать.

Эксперимент над студентами показал, что те из них, которые недосыпали ночью и догоняли утерянные часы, дремая на протяжении дня, показывали более низкие результаты в обучении, чем те, кто имел полноценный ночной отдых.

Недосыпание может стать одной из причин ожирения, так как сбившийся режим сна приводит к нарушению обмена веществ за счёт нерегулярного приёма пищи и «перекусов». Люди, которые правильно используют ночное время суток, в жизни более успешны, так как приучили себя к дисциплине. Однако часто нарушения режима сна связаны с проблемами со здоровьем – в таком случае необходимо обратиться к медицинскому специалисту.

Как моментально взбодриться и победить утомляемость, рассказали специалисты из Калифорнии.

Учёные назвали самую эффективную диету для быстрого снижения веса

Учёные из США сравнили две диеты – разработанную экспертами из EASD и обычную вегетарианскую. В исследовании приняли участие 74 человека. Американские специалисты в области питания провели эксперимент, в котором добровольцев, страдающих диабетом, разделил на две группы: первая придерживалась вегетарианской диеты, полностью исключающей продукты животного происхождения, кроме нежирного йогурта, вторая – диеты, разработанной ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые: Бессонница является причиной ожирения

Ученые университета Уппсалы (Швеция) доказали, что бессонница является причиной ожирения. В целом, любые нарушения сна неблагоприятно влияют на состояние здоровья и набор лишнего веса. В рамках Европейского конгресса по эндокринологии в Лиссабоне специалисты презентовали данные своих исследований по поводу взаимосвязи лишнего веса, стресса и нарушения режима. Выяснилось, что за счет плохого сна в головном мозге ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые изобрели легкий метод похудения во сне

Американские ученые рассказали о новом методе похудения, который позволяет избавляться от лишних килограммов прямо во сне. При этом человеку совсем не обязательно прибегать к изнурительным тренировкам. Ученые провели исследование с добровольцами, поделенными на две группы – одни занимались по обычному графику, а другие делали 45-минутный перерыв на сон. Проанализировав результаты, которые достигли участники эксперимента... ПОДРОБНЕЕ →

Низкие температуры помогают в лечении диабета

Учёные из Нидерландов после ряда исследований выяснили, что низкие температуры в помещениях помогают в лечении диабета. Такое заявление рушит мнение о том, что тепло необходимо для хорошего здоровья. В экспериментах поучаствовали добровольцы с таким диагнозом. На протяжении 10 дней в течение нескольких часов они находились в помещении, где температура не превышала 19 С градусов, и не была ниже 15 С градусов. После ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые: Кошмары могут быть причиной проблем с психическим здоровьем

Ученые из Университета Турку считают, что кошмары могут быть одной из причин проблем с психическим здоровьем. К таким выводам научные специалисты пришли после масштабного исследования с 74 000 добровольцами. Ученые утверждают, что страшные сны могут спровоцировать психологические расстройства. Такие случаи встречаются крайне редко, но все же они есть. Большинство людей предпочитают не обращать внимание на кошмары ... ПОДРОБНЕЕ → По материалам: actualnews.org