Ученые: Спортивные упражнения не минимизируют вред сидячего образа жизни

Американские ученые доказали, что спортивные упражнения не минимизируют вред сидячего образа жизни. Но существуют некоторые рекомендации, которые могут улучшить состояние здоровья офисных работников, сообщает CNN.



Сегодня сидение называют “новым курением”. Конечно, сравнивать привычки по воздействию на организм неправильно, но исследования показывают, что сидячий образ жизни может быть вреден. Более того, опасность остается, даже если человек занимается спортом.

В результате более чем 40 исследований ученые выяснили, что чем больше человек сидит, - на работе, в автомобиле или дома - тем выше риск преждевременной смерти, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные физические нагрузки, естественно, несколько улучшают ситуацию, но не настолько, чтобы говорить о компенсации вреда. В частности, даже час умеренно интенсивных упражнений в сутки (игра в теннис, танцы или активная ходьба) не снижают уровень жиров и инсулина.

Это связано с уменьшением мышечной активности, что негативно влияет на способность человека регулировать уровень сахара. Также отрицательно сидение влияет на функцию кровеносных сосудов.

Но для того, чтобы минимизировать вред, нужно придерживаться ряда рекомендаций - помимо регулярного спорта, конечно же. В частности, каждые полчаса нужно вставать на несколько минут - к примеру, позвонить, встретится с кем-то, передать лично информацию коллеге. По возможности стоит использовать стол, позволяющий работать как стоя, так и сидя. Можно попробовать и вовсе работать “на ногах” и даже ставить на рабочее место беговую дорожку. Во время поездки в метро или автобусе стоит стоять - в отдельных случаях, если повезет, даже пройтись. А смотреть телевизор дома стоит стоя, параллельно занимаясь домашними делами.

Ученые: Сидячий образ жизни меняет форму ягодиц

Ученые из Королевского колледжа (King's College) в Лондоне (Британия) доказали, что сидячий образ жизни может влиять на форму ягодиц. Оказалось, что, находясь в обездвиженном состоянии, мышцы атрофируются, вызывая болезненные ощущения в тазобедренном суставе, коленях и пояснице. Ученые провели исследование, в котором приняли участие 200 тыс. человек в возрасте 18-64 лет, проживающих в 50 странах. Выяснилось, что ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые: Упражнения на выносливость замедляют болезнь Альцгеймера

Американские ученые выяснили, что упражнения на выносливость замедляют болезнь Альцгеймера. При этом стандартные физические упражнения оказались полезными, но не настолько сильно, передает “Политэксперт”. Сегодня болезнью Альцгеймера страдают порядка 35 млн человек. При этом ни точной причины ее развития, ни эффективной терапии против недуга до сих пор нет. Во время болезни ухудшается память, речь, физическое ... ПОДРОБНЕЕ →

Пляжный отдых может стать причиной преждевременной смерти

Специалисты изучили влияние двухнедельного отпуска на побережье на 28 здоровых, физически активных людей в возрасте 25-30 лет. Во время эксперимента «подопытные» носили специальные устройства, которые измеряли их физическую активность Пляжный отдых вреден для здоровья и может привести к преждевременной смерти. Такую неутешительную для туристов новость сообщили ученые из Ливерпульского университета. Специалисты ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые: Занятия в тренажерном зале улучшают сексуальную жизнь

Американские ученые доказали, что регулярные занятия в тренажерном зале не только способствуют похудению и наращиванию мышечной массы, но и улучшают сексуальную жизнь человека. Материалы исследования опубликованы в профильном издании. Ученые провели масштабное исследование и выяснили, что фитнес повышает либидо и может увеличить количество и продолжительность оргазмов. Физические нагрузки обладают и другими преимуществами... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые: Физические упражнения могут предотвратить риск сердечного приступа

Физические упражнения могут предотвратить риск сердечного приступа. По словам ученых из Университета Вашингтона, регулярные занятия спортом позитивно сказываются на кровеносном давлении и циркуляции крови в организме. В ходе исследований также удалось установить, что люди, которые ведут активный образ жизни и регулярно занимаются физическими упражнениями, имеют больше шансов выжить после сердечного приступа. По ... ПОДРОБНЕЕ → По материалам: actualnews.org