Всего одна неделя и Вашей фигуре будут завидовать все подруги — комплекс подойдет для каждой женщины

Каждая девушка и женщина мечтает об идеальной фигуре, особенно сейчас, когда вернувшись из отпуска, многие обнаружили лишние килограммы. Мы же не будем рассказывать сказок, а просто предложим привести свое тело в порядок всего за 7 дней! Поверьте, спустя неделю, Вам будут завидовать все подруги!

Сегодня мы поговорим о том, как можно сбросить лишний вес, а также убрать живот и бока у женщин за короткий срок. Что немаловажно, этот компекс не принесет вреда Вашему здоровью. Мы просто сбалансируем все так, чтобы через неделю Вы почувствовали себя королевой!

Сразу отметим, что если Ваш вес превышает 100 килограмм, то неделя, конечно же, ничего не решит. Для этого нужен специалист, который будет назначать Вам индивидуальный комплекс. А вот если у Вас просто появились лишние килограмм 5-7, то этот комплекс обязательно приведет Ваше тело в идеальное состояние.

Питание:

Любой комплекс начинается с приведения в нормальное состояние своего питания. О том, что нельзя есть жирное, сладкое, мучное — все знают. Но также нужно учитывать, что прием пищи должен быть регулярным — каждые 3-5 часов (максимальное расстояние). Порции должны быть на 30% меньше, чем обычные до этого дня. Кушать необходимо строго на кухне. Нельзя! Делать это перед телевизором, компьютером, или уставившись в телефон. Так Вы даже не замечаете, что кушаете в разы больше. Ещё одно правило — тщательно пережевывайте пищу. Это тоже очень важный фактор, так как если быстро есть, то может влазить очень много. Чем медленнее кушаете, тем быстрее до мозга дойдет, что Вы сыты. Вода — без неё Вы не скинете лишний вес. Выписать за день нужно 2-2,5 литра минимум. Утро всегда начинайте с 1-2 стаканов воды. Также стакан нужно выписать за 30 мин до еды.

Кушать необходимо в приоритете фрукты и овощи — без них Вы не похудеете. Белка должно быть много. Углеводов как можно меньше, но совсем убирать их тоже нельзя. Кофе и бутерброды есть нельзя! Утром лучше всего есть кашу на воде или фрукты. Завтрак должен быть полноценным, иначе фигура будет только расти. Салаты не заправляйте вредными соусами, только нежирным йогуртом, минеральной водой, или немного растительного масла. Ну и конечно же главный совет в питании — выходить из-за стола можно только с легким чувством голода. Не переедайте!

Физические нагрузки:

Если цель поставлена — за неделю убрать живот и бока, то будьте добры, исполнять все рекомендации, и не увиливать. Каждое утро нужно начинать с физических упражнений. Перед ними делает обязательно разминку. После тренировки есть два часа нельзя!

1. Велосипед — это распространенное упражнение, которое знают все. Тут напрягаются все необходимые нам мышцы.
2. Обруч — это отличный способ убрать бока и талию. Крутите его как можно чаще — всегда и везде. Некоторые даже рекомендуют брать обруч с шариками, это может быть немного больно, но бока уходят быстрее. Если воспользуетесь таким, то можно сначала обматывать талию полотенцем.
3. Качайте пресс. В комплексе с обручем эти два упражнения уже сами по себе могут убрать бока и живот за неделю.
4. Утренняя пробежка — это тоже эффективный способ избавиться от лишнего в организме.
5. Напряжение. Старайтесь постоянно держать живот в напряжении. Сначала это конечно будет не просто, но вскоре Вы привыкните.

Также сделайте один из 7 дней разгрузочным. В этот день можно только пить кефир и есть яблоки. Конечно же, не объедаться ими, а кушать и пить понемногу каждые 3-5 часов. Если Вы всё это сделаете, то за неделю Ваш животик вновь станет отличным! Желаем удачи и не отступать от своей цели!

Ученые установили, что представление людей об идеальной фигуре нездоровы

Группа ученых из Университета Маккуори, Австралия, провели интересный эксперимент, благодаря которому поняли, что представления людей об идеальной фигуре извращены. В исследовании были задействованы студенты женского и мужского пола. Специалисты провели интересный эксперимент для того, чтобы понять, как человек представляет идеальное тело. В лабораторию были приглашены студенты, часть мужчин и часть женщин. Им ... ПОДРОБНЕЕ →

Молния ударила в губернаторские дачи

В понедельничную грозу разряд молнии угодил в кровлю одной из дач, расположенных в «Карлинской роще». В 20.20 3 июля пожарные были вызваны в комплекс «Карпинская роща», который находится в ведении Управления делами по Ульяновской области. Комплекс этот известен также как обкомовские или губернаторские дачи. В нем живут руководители нашего региона, сейчас там проживает губернатор, а также некоторые ... ПОДРОБНЕЕ →

Елена Летучая показал, как сделать фигуру идеальной при помощи прищепок

Ведущая передачи «Ревизорро» Елена Летучая на своей странице в Instagram показал необычный способ, как эффективно сбросить несколько килограмм без всякой диеты. Она уточнила, что этот метод является лишь визуальным и никак не отразится на показателях весов. Суть способа заключается в использовании прищепок, которые следует закрепить сзади своего наряда. Летучая опубликовала снимок, на котором она изображена ... ПОДРОБНЕЕ →

Анита Цой хвастается стройной фигурой на Мальдивах

Певица Анита Цой находится на Мальдивах. В социальных сетях знаменитость делится сделанными там красивыми фото, всячески демонстрируя свое подтянутое тело. Сейчас Аните Цой 46 лет, и раньше поклонники наблюдали у звезды лишние килограммы, но буквально пару лет назад она взяла себя в руки и привела тело в порядок, которое сейчас всячески демонстрирует. Фанаты в восторге, ведь на свои годы Цой никак не выглядит. На ... ПОДРОБНЕЕ →

Страстная неделя: что нельзя делать и приметы

Страстная неделя: что нельзя делать и приметы. Сегодня все православные вступили в Страстную неделю — она продлится с 10 по 16 апреля 2017г. В последнюю неделю Великого поста все люди вспоминают о том, на что пошел Иисус Христос ради человечества. Страстная неделя — это время, когда Иисус Христос в последний раз был на земле. Все верующие вспоминают о том, что он пережил: коварство, казнь, мучение, смерть и ... ПОДРОБНЕЕ → По материалам: rrnews