Актуально
В коде вируса-шифровальшика «Bad Rabbit» были найдены отсылки к сериалу «Игра престолов» В коде вируса-шифровальшика «Bad Rabbit» были найдены отсылки к сериалу «Игра престолов» 26.10 Сирия, последние новости 26.10.2017: ситуация в стране сейчас, обзор боевых действий на сегодня, свежие новости 26 октября Сирия, последние новости 26.10.2017: ситуация в стране сейчас, обзор боевых действий на сегодня, свежие новости 26 октября 26.10 Поклонская напомнила Чайке про расследование Навального 26.10
Топ новостей
Эвелина Бледанс продемонстрировала шикарные ноги на откровенном снимке 26.10 Ученые доказали эффективность стволовых клеток при борьбе со старением Ученые доказали эффективность стволовых клеток при борьбе со старением 26.10 Алена Свиридова появилась на красной дорожке с молодым супругом 26.10
Выбор редакции
Ликвидируют несанкционированную свалку в районе Сельдинского шоссе и Карлинской рощи. Мусор свозили предприниматели 26.10 Прокуратура нашла тараканов в воронежской больнице, где побывала Летучая 26.10 Уральский радиолюбитель обнаружил на Марсе руины древнего города 26.10 Поклонники назвали Викторию Бекхэм плохой матерью 26.10

Ученые: Тренировка 30 минут в неделю и смена диеты помогут сбросить 6 кг за 2 месяца


Ученые сообщили о создании простой программы, которая способна помочь людям потерять более 6 кг веса за 2 месяца при длительности занятий всего 30 минут в неделю. Майк Тренелл, профессор из Университета Ньюкасла, отметил, что тщательно проверенный подход использует опыт, собранный за 20 лет в соответствующей области. Помимо уменьшения веса, новый подход поможет лучше спать, сбалансировать уровень сахара в крови, повысить здоровье сердца, а также бороться с деменцией.



«Это достижимо благодаря простому плану диеты и фитнеса. Фокусировка идет на наборе упражнений, которыми вы можете заниматься дома на протяжении менее 30 минут еженедельно», - отмечает специалист.

Ключевым моментом тренировок является реализация коротких всплесков высокоинтенсивных упражнений на протяжении большинства дней недели, чего можно добиться возвращаясь к ним через день. Сами упражнения должны занимать 7 минут. Программа предполагает взрывную активность на протяжении 30 секунд за 1 раз - отжимания, приседания, высокие прыжки или даже бег на месте. Сам набор не фиксирован и может подираться в зависимости от человека и состояния его организма. 7 таких вспышек активности разделяются периодами отдыха в 50 секунд, который постепенно уменьшаются до 30 секунд через несколько недель.

Перед началом тренировки обязательно должна быть проведена 90-секундная разминка, а также 2-минутная растяжка. Это позволит защитить мышцы от боли и существенно снизить риск травмирования. При этом профессор Тренелл предупредил, что это будет бесполезно, если не соблюдать режим питания. В частности, люди, которые активно тренируются, начинают и есть больше. Он рекомендует отказаться от выпечки: пирожных, печенья, а также обработанного мяса, поскольку в каждом из указанных блюд содержится большое количество насыщенных жиров. Специалист рекомендует перейти на цельнозерновые продукты, орехи, а также оливковое масло. Это продукты с медленным выделением энергии, прием которых позволяет снизить тягу к пище и снизить общее потребление калорий. Профессор настоятельно рекомендовал проконсультироваться с врачом и диетологом по данным вопросам, чтобы подобрать оптимальные для себя упражнения и питание.

Загрузка...

Ученые: Перерыв в диете позволит максимально быстро сбросить лишний вес

Ученые решили выяснить, как максимально быстро можно сбросить лишние килограммы. Оказывается, для этого во время своей диеты нужно сделать перерыв на 14 дней, и благодаря этому метаболизм перестроится, поспособствовав тем самым большей потере веса. Научные сотрудники университета Тасмании, Австралия, провели массу исследований, и узнали, что непрерывные диеты не очень эффективны. Эксперты говорят, что перерывы ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые: Работающие сидя люди должны отдыхать каждые 20 минут

Американские ученые выяснили, что, работающие сидя люди, должны делать 10-минутный перерыв каждые полчаса и активно двигаться. Это также касается людей, которые работают стоя. Офисные работники намного больше подвержены различным заболеваниям. Сидячий образ жизни негативно сказывается на здоровье и именно поэтому необходимо каждые 20-30 минут несколько минут делать упражнения, после чего оставшееся время ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые: Правильная диета на кашах поможет сбросить 7 кг за неделю

Ученые проверили эффективность похудения при использовании диеты на кашах. Исследователей определили, каким именно образом такой подход помогает сбросить избыточные килограммы. По мнению экспертов, требуется питаться малыми порциями, но 6 раз за день. Для определения верного количества крупы, потребуется взять столько зерна, сколько умещается в ладони. Употреблять кашу посоветовали с теплой водой, разнообразив ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые: Секрет счастья заключается в сне длительностью 7 часов и 6 минут

Ученые раскрыли точный секрет счастья. Люди могут ощутить себя совершенно удовлетворенными, если будут спать на протяжении 7 часов и 6 минут. Те, кто спал на 6 минут меньше, показывают значительно меньший уровень удовлетворения, сообщили британские исследователи. На сегодня уже широко известно, что имеется тесная связь между количеством сна и самочувствием, но теперь выяснилось, что она более крепка и подчиняется ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые выяснили, почему при похудении может останавливаться потеря веса

Ученые выяснили, почему при похудении может останавливаться потеря веса
Ученые рассказали, почему во время диеты в некоторых случаях снижение веса может прекратиться. По словам специалистов, причиной данной тенденции является неправильный рацион, который необходимо постоянно корректировать. Исследователи отмечают, что в процессе диеты организм человека постоянно изменяет свою активность. Для того, чтобы получить максимальный эффект от похудения, необходимо постоянно заменять одни ... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: actualnews.org
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
23:34

В США племянник пробыл с прогнившим трупом тети месяц..
23:28

Сергей Шнуров поделился с поклонниками свежим..
23:20

Новосибирские ученые обстреляли электронами солёную..
23:19

Промсвязьбанк порадует новой бренд-платформой..
23:06

Ученые: Определена галактика, в которой живут..
23:05

Ученые нашли череп древнейшей жертвы цунами..
22:55

Компания Xiaomi снизила стоимость смартфона Mi Note 3..
22:55

Chevrolet Camaro выйдет в новой версии SEMA..
22:55

Алексею Панину стало стыдно перед комиком Максимом..
22:55

Бывший директор Джигурды раскрыла его гонорары в..
22:55

Landwind рассекретил копию Range Rover Evoque..
22:55

Анфиса Чехова опубликовала новый снимок и строчки из..
Популярные статьи
00:04

Эвелина Бледанс продемонстрировала шикарные ноги на..
00:04

Ученые доказали эффективность стволовых клеток при..
00:04

Алена Свиридова появилась на красной дорожке с молодым..